Mari Biasakan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
www.praktekdokterponco.com – Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan sebuah konsep yang mengajarkan cara hidup sehat dengan cara melakukan tindakan preventif terhadap penyakit dan menjaga kebersihan lingkungan. Konsep ini cukup penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari- hari agar terhindar dari penyakit yang bisa mengancam kesehatan dan mengganggu kualitas hidup.
Ada beberapa hal yang termasuk dalam PHBS antara lain :
- Rajin mencuci tangan
Hal yang paling sederhana dalam penerapan PHBS yakni rajin mencuci tangan. Dengan mencuci tangan secara teratur, kita dapat mencegah penyebaran kuman dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas seperti makan, memegang benda, atau setelah menggunakan toilet merupakan tindakan yang sangat dianjurkan.
- Menjaga kebersihan lingkungan
Dengan menjaga kebersihan lingkungan, bisa dibilang kita sudah menerapkan sebagian kecil PHBS. Karena dengan begitu, kita dapat mencegah penyebaran penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah dengan membuang sampah pada tempatnya, membersihkan rumah secara teratur, dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar.
- Mengonsumsi makanan sehat
Makanan sehat sudah tentu dapat mencegah berbagai penyakit serta bisa menjaga kesehatan tubuh. Beberapa contoh makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati atau hewani yang dikonsumsi dengan proporsi yang seimbang dan teratur dapat menjadi salah satu aspek Perilaku Hidup Bersih dan Sehat.
- Rutin berolahraga
Olahraga menjadi aspek PHBS yang cukup penting untuk menjaga kesehatan. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan mengurangi risiko terkena penyakit. Untuk olahraga yang dapat Anda coba lakukan seperti jogging, bersepeda, atau berenang.
- Menjaga pola tidur yang cukup
Banyak orang yang mengabaikan mengenai pola tidur yang cukup. Seringkali waktu tidur mereka digunakan untuk hal lain yang kurang bermanfaat seperti begadang. Padahal pola tidur yang cukup akan membuat tubuh kita lebih sehat dan bersemangat dalam menjalani berbagai aktivitas di pagi hari. Menjaga pola tidur yang cukup juga menjadi salah satu aspek penting dalam penerapan PHBS.
Selain beberapa aspek PHBS diatas, sebenarnya masih ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan kebersihan. Beberapa contoh lainnya seperti kebersihan gigi dan mulut, menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi rebahan atau bermalas-malasan.
Secara keseluruhan, PHBS merupakan sebuah konsep yang sangat penting untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, kita dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu, sebaiknya kita terus mengedukasi diri dan orang-orang disekitar mengenai pentingnya PHBS ini dan mengajak mereka untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Informasi menarik lainnya dapat Anda temukan dengan terus update dan mengunjungi website kami www.praktekdokterponco.com. Semoga bermanfaat.